Здоровый старт: какие витамины нужны школьнику

Школьники меняются буквально на глазах у родителей. Они не только интенсивно растут, но и каждый день узнают что-то новое в школе и познают мир. В этот период жизни дети испытывают значительные умственные и психологические нагрузки в школе. Боле того, в условиях современного образа жизни наши дети сегодня сталкиваются с недостатком времени для полноценных физических занятий, чрезмерно долго сидят за компьютером и перед экранами мобильных устройств, испытывают стресс, связанный с повышенными учебными нагрузками и социальными взаимодействиями.

Школьный возраст — это период интенсивного роста, развития и обучения, который должен сопровождаться особым вниманием со стороны родителей к потребностям ребенка в питательных элементах. Многим школьником сегодня требуется дополнительная поддержка организма в виде разнообразных питательных элементов. Получить их можно из сбалансированного рациона, однако не всегда в современных супермаркетах можно найти продукты питания высокого качества. Тут на помощь приходят готовые комплексы витаминов для детей, представленные в широком ассортименте в аптеке. 

В данной статье рассмотрим роль витаминов для детей школьного возраста, узнаем о последствиях дефицита, расскажем, как правильно подобать витамины для школьников.

     СОДЕРЖАНИЕ:

Чем опасен дефицит витаминов для школьников?

Витамины представляют собой неотъемлемые микроэлементы, необходимые для ряда жизненно важных процессов в организме. В детском возрасте они становятся настоящими строительными блоками для растущего организма. Они нужны для формирования костей и мышц, развития нервной и иммунной систем, а также поддержания нормального функционирования мозга и органов чувств. Дефицит витаминов может привести к ухудшению состояния здоровья, замедлению физического развития, снижению иммунитета и даже когнитивным нарушениям.

• Отставание в физическом развитии. Физическое развитие является одним из ключевых показателей здоровья молодого организма. При дефиците витаминов, особенно Д3, можно наблюдать, что некоторые дети отстают в росте и развитии по сравнению со сверстниками, они ниже ростом и менее активны. 
• Отставание в умственном развитии. Многие микроэлементы оказывают значительное влияние на функционирование нервной системы и развитие мозга. Дефицит B12 и D3 может сказаться на когнитивных способностях ребенка. У него может ухудшиться способность к запоминанию, концентрация внимания и успеваемость в школе.
• Снижение иммунитета. Многие витамины, особенно С и D, играют важную роль в поддержании иммунной системы. Их недостаток делает организм более уязвимым к инфекциям и болезням, что может привести к частым заболеваниям,  недостаточному поглощению питательных веществ и отсутствию ребенка на уроках.
• Нарушение зрения. Недостаток витаминов А и Е часто вызывает снижение зрения, ухудшению ночного зрения, сухости слизистых оболочек глаза, затруднение адаптации к темноте и свету. Учитывая повышенную нагрузку на глаза ребенка во время учебы, важно предотвратить недостаток этих элементов у школьника.
• Психологические нарушения. Витамины группы B имеют важное значение для нервной системы, поэтому их дефицит связан с повышенной раздражительностью, ухудшением настроения и даже депрессией. Ребенок может отказываться от общения со сверстниками, проявляет нежелание посещать школу и делать домашнее задание, не имеет увлечений. 
• Ухудшение пищеварения. Недостаток витаминов группы В (B1, B2, B3, B6 и др.) приводит к замедлению пищеварительных процессов и снижению эффективности метаболизма. Ребенок быстро устает, ему не хватает энергии на весь день. Вследствие замедления обмена веществ он может жаловаться на чувство тяжести после еды, изжогу, неприятные ощущения после приема пищи и дисбаланс кислотности.

Более того, дефицит витаминов имеет далеко идущие последствия для ребенка, сказываясь на успешности его дальнейшей жизни и развития. 

Какие витамины нужны для детей школьного возраста?

Каждый из витаминов играет свою роль в организме детей и взрослых, однако жизненно важными для развития ребенка являются следующие:

• Витамин A очень важен для зрительной функции и здоровья кожи. Он необходим для хорошего видения в условиях недостаточной освещенности (например, в темное время суток) и способствует поддержанию здоровья слизистых оболочек, не только глаза, но и дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, элемент оказывает важное влияние на правильное функционирование щитовидной железы, здоровье зубов и десен.  
• Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Он укрепляет защитные силы молодого организма, способствуя борьбе с инфекциями, и помогает организму усваивать железо из растительных источников пищи.
• Витамин D незаменим при росте и развитии ребенка, он участвует в правильном формировании костей и зубов, помогая усваивать кальций и фосфор. Он также оказывает влияние на функционирование иммунной и нервной системы.
• Витамин E является ещё одним антиоксидантом, который защищает клетки организма от окислительных повреждений. Он улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, а также способствует нормальному развитию мышц и нервной системы.
• Витамины группы B необходимы для нормального процесса обмена веществ, выработки энергии, поддержания здоровья нервной системы и образования новых клеток. Они не накапливаются организмом, поэтому важно обеспечить их регулярное поступление в организм. 
• Витамин K необходим для нормального свертывания крови и поддержания здоровья костей. Он участвует в процессе образования факторов свертывания в крови, которые предотвращают избыточное кровотечение при травмах и ранах.
• Витамин H (биотин) участвует в обмене жиров, углеводов и аминокислот, что делает его важным для хорошего обмена веществ в организме ребенка.
• Витамин PP (ниацин) способствует нормальной работе пищеварительной системы, кожи и нервной системы. Он играет роль в регуляции уровня холестерина в крови и обеспечивает здоровый аппетит.

Рекомендованная суточная норма потребления витаминов

Каждый из этих витаминов играет уникальную роль для различных аспектов здоровья детей. Оптимальное поступление их с пищей важно для детей любого возраста, особенно в период активного роста и обучения.

Как выбрать витамины для школьника в аптеке?

Сегодня в аптечном ассортименте представлено большое разнообразие комплексов биологически активных веществ, включая минералы и витамины для детей. Витаминные комплексы предлагаются в различных формах и дозировках для детей разных возрастов, отдельно мальчиков и девочек, многокомпонентные и поливитамины. Однако, далеко не все из них могут похвастаться грамотно подобранным составом и правильно рассчитанной дозировкой. 

Процесс выбора среди такого многообразия может оказаться довольно трудным для родителей. В таких случаях в первую очередь рекомендуется проконсультироваться с педиатром, чтобы получить профессиональные советы по выбору правильной добавки для лечения и профилактики. Тем не менее даже при наличии указаний врача, окончательное решение о выборе конкретного препарата всегда остается за родителями. Именно поэтому важно научиться выбирать качественные и безопасные добавки для детей самостоятельно.

Состав комплекса витаминов для школьников

Главным фактором выбора мультивитаминов для детей является их состав. Если клинические анализы подтверждают дефицит какого-либо определенного витамина, врач может рекомендовать отдельный препарат с этим элементом. Однако для общей профилактики выбирают именно комплекс витаминов для подростков. Более того, содержание нескольких групп важных элементов в одном флаконе является более выгодным предложением, поскольку разнообразный состав восполнит потребности юного организма во многих важных элементах и предотвратит поливитаминный дефицит.

В состав детских комплексов может входить различный набор витаминов, но следует обратить особое внимание на содержание основных, о которых говорилось ранее. Кроме этого, для детей, которые придерживаются вегетарианской диеты очень важно искать в составе B12 (цианокобаламин). Этот элемент присутствует в основном в продуктах животного происхождения и дети вегетарианцы могут быть подвержены риску дефицита этого важного компонента.

Дополнительные компоненты

Особое внимание также следует уделять ознакомлению с вспомогательными и дополнительными компонентами препарата. Детские витамины не должны содержать искусственных добавок, красителей и консервантов. Помимо того, что эти компоненты вредны сами по себе, они могут повышать риск развития аллергических реакций. Рекомендуется выбирать добавки с минимальным количеством сахара и те, в которых для улучшения вкуса используются натуральные соки и фруктовые концентраты. 

Дозировка 

Существует два варианта дозировки витаминов — лечебная и профилактическая, которые имеют глубокие различия в своей сути. Лечебные препараты назначает медицинский специалист при наличии лабораторных анализов, подтверждающих гиповитаминоз или авитаминоз. В таких случаях назначение высоких доз является необходимым мероприятием для восполнения дефицита.

Однако если речь идет о приеме биологически активных добавок с целью предотвращения дефицита витаминов, укрепления иммунитета и общего оздоровления, то предпочтение отдают профилактическим дозировкам питательных элементов, которые обычно обеспечивают 20–80% суточной потребности организма. В этом случае важно выбирать витаминные комплексы для подростков, которые содержат оптимальные дозы полезных нутриентов.

Следует помнить, что переизбыток витаминов также может иметь негативные последствия, аналогичные их дефициту. Поэтому важно соблюдать рекомендованные дозировки и выбирать правильную дозировку.

Формы витаминов для подростков

• Таблетки: Супервит, Витрум Юниор, Юнивит, Доппельгерц Актив Киндер, Пиковит, Алфавит Школьник, Суперия;
• Капсулы: Смарт Омега,  ВитаВит Юниор;
• Леденцы: NatHealth, Мышака Розбышака;
• Жевательные формы: Кангавитес, Вита-Супрадин Ведмежуйки, NatHealth, Зест Кидс, Ортомол Джуниор;
• Шипучие таблетки: Памп, Novel Мультивит Кидс, Plusssz Юниор;
• Драже: Супрадин Магическое драже, Олвит Фрут;
• Сиропы: Виталюкан, Мультвитамол, Витатон, Педиакид, Кадесфер;
• Порошок:  Китвит, Нутрижен Витамиксин Спринклс, Бекутан Кидс Витс;
• Гель: Вита-Супрадин Лецитин.

Отдавайте предпочтение продукции от надежных и известных производителей. Компании с хорошей репутацией придерживаются высоких стандартов качества. 

Полный комплекс витаминов для детей является своего рода "топливом" для молодых умов и тел. Они представляют собой настоящий арсенал ценных питательных веществ, органично сбалансированных в правильных пропорциях. Действие витаминов для школьников не ограничивается только улучшением физических показателей здоровья. Они также играют ключевую роль в развитии нервной системы, что особенно актуально в периоды активного обучения. Питательные элементы придают малышам желание познавать мир и стремиться к новым вершинам. 

Помните, что витаминные добавки следует рассматривать как дополнение к сбалансированному рациону. Правильное питание остается основным способом обеспечения всеми необходимыми питательными веществами для роста и развития детей любого возраста. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром или диетологом перед началом приема витаминных добавок, особенно если у вашего ребенка есть какие-либо хронические заболевания.

Здоровье бесценно – берегите себя!
Моя Аптека – с любовью и  заботой.