Витамин Ц или Аскорбиновая кислота – самый важный витамин
Витамин С, Аскорбиновая кислота, Аскорбинка – под всеми этими названия всегда имеется в виду одно и тоже водорастворимое органическое соединение, которое не вырабатывается и не накапливается организмом человека, но играющее очень важную роль в правильном функционировании организма человека.
Чаще всего о всеми любимой аскорбинке мы вспоминаем только во время эпидемий гриппа и вирусных заболеваний, поскольку она является известным помощником в повышении защитных сил организма. Однако, ее важность намного больше, чем укрепление иммунитета в холода.
Полезные свойства витамина Ц и его роль в организме человека
Пользу витамина С сложно переоценить. Во-первых, он обладает свойствами антиоксиданта, разрушая опасные свободные радикалы. Также необходим для биохимического процесса образования коллагена, который является главным строительным материалом сухожилий, хрящей, кишечника, костей, кровеносных сосудов. Этот элемент также регулирует следующие процессы в организме:
- Ускоряет процесс заживления ран;
- Регулирует уровень холестерина, защищая от возникновения камней в желчном пузыре;
- Защищая от антиоксидантов, он предупреждает возникновение раковых опухолей и преждевременное старение клеток;
- Улучшает усвоение железа в кишечнике;
- Защищает от инсульта и сердечных заболеваний;
- Предотвращает развитие катаракты.
Дозировки и способы применения витамина Ц
Установлено, что дневная норма витамина С для взрослых составляет 50-60 мг, для детей – 40 мг, во время беременности доза должна составлять не менее 90-100 мг. Необходимое количество этого элемента может достигать 500 мг для людей с высокой физической нагрузкой, курильщиков и людей, живущих в среде с повышенным уровнем загрязнения. Главное – соблюдать правильную дозировку аскорбиновой кислоты, не превышая 2 г или 2000 мг в сутки.
Многим известна методика приема ударной дозы аскорбиновой кислоты при простуде, при которой необходимо несколько раз в день принять предельную норму. Однако, не рекомендуем следовать такой технике людям с заболеваниями желудка и почек.
Прямых противопоказаний к применению аскорбиновой кислоты нет, но так как она повышает кислотность в желудке, то не стоит употреблять таблетку натощак. Лучше съешьте ее после приема пищи или вместе с ней. При этом, крахмалистые продукты гарантированно уберегут желудок от раздражения кислотой.
Передозировка витамином С вызывает диарею и накопление кетогиалуроновой кислоты, имеющую сильное ядовитое воздействие на организм и способна даже нарушить течение беременности у женщин. Регулярное превышение нормы приводит к формированию камней в почках. Однако, серьезный избыток витамина С встречается крайне редко, так как лишнее количество быстро выводится с мочой, не задерживаясь в организме.
Наш организм не умеет накапливать этот важный витамин, поэтому поступать к нам он должен ежедневно из пищи или других внешних источников, например из аптечных препаратов, которые предлагают аскорбинку в различных формах:
- Драже;
- Таблетки для рассасывания;
- В ампулах;
- В уколах.
Приобретение витамина в составе различных комплексов не требует рецепта от врача. Только применение аскорбата натрия в виде инъекций в домашних условиях настоятельно не рекомендуется.
Витаминные препараты содержат различное количество действующего вещества, поэтому в инструкции всегда указывается, сколько драже в день принимать аскорбиновой кислоты, согласно рекомендациям производителя.
