Гліцин: амінокислота для розуму та спокою

Таблетки "Гліцин" можна знайти майже в кожній домашній аптечці, якщо не в чистому вигляді, то у складі безрецептурних заспокійливих засобів. Ці маленькі білі пігулки обіцяють покращити сон, знизити стрес, а також підвищити концентрацію та розумову працездатність. Гліцин широко використовується багатьма, від студентів, які готуються до іспитів, до людей, які страждають на безсоння і тривожність. Цей засіб приваблює своєю доступністю та відсутністю серйозних побічних ефектів. Однак, незважаючи на популярність, не всі знайомі з його справжніми властивостями та можливими обмеженнями у застосуванні. У цій статті ми розберемося, що таке гліцин, як він впливає на наш організм, і кому слід бути обережним при його використанні.

     ЗМІСТ:

Гліцин: що це?

Гліцин (амінооцтова кислота) — це найпростіша амінокислота, яка є структурним елементом білків та біологічно активних сполук. Це необхідна кожному речовина, яка відіграє важливу роль у роботі нашого мозку та всього організму. Ця багатофункціональна амінокислота має позитивний вплив на центральну нервову систему, покращуючи когнітивні функції, знижуючи рівень стресу та тривожності, а також покращуючи якість сну. Речовина легко всмоктується у шлунково-кишковому тракті та швидко проникає у тканини організму, включаючи головний мозок. А при руйнуванні в печінці не утворює токсичних сполук, лише воду та вуглекислоту, а також не накопичується у тканинах організму.

Цікаво відзначити, що гліцин становить близько 7% амінокислотних залишків у білках, за винятком колагену, де гліцин становить майже третину всіх амінокислот, що входять до його складу. Багато його й у кератині, що становить основу волосся.

Гліцин був винайдений французьким хіміком Анрі Браконно у 1820 році. Він виявив цю речовину при обробці желатину сірчаною кислотою. Однак відомості про те, що вона є нейромедіатором і має ряд важливих для організму функцій, були отримані тільки в 1950-х роках. З того часу гліцин використовується як лікарський засіб та біологічно активна добавка для лікування різних захворювань. Сучасна медицина використовує його як ноотропний засіб для поліпшення когнітивних функцій і як заспокійливий засіб для зниження рівня стресу та тривожності.

Механізм дії

Гліцин впливає на організм людини декількома способами:

• Зв'язування з рецепторами. Гліцин зв'язується з гліциновими рецепторами на поверхні нервових клітин, що призводить до їхньої активації. Активація гліцинових рецепторів пригнічує активність нейронів, що призводить до заспокійливого ефекту.
• Модуляція інших нейромедіаторів Гліцин може впливати на рівень інших нейромедіаторів, таких як глутамат та ГАМК, які впливають на нервову систему.
• Захист нейронів. Гліцин має антиоксидантні та протизапальні властивості, що захищає нервові клітини від пошкоджень.

Гліцин та його властивості

Препарат надає широкий спектр дій на центральну нервову систему та весь організм.

Метаболічна дія. Гліцин бере участь у процесі синтезу білків та інших біомолекул, включаючи креатин та глутатіон. Він також служить попередником для синтезу порфіринів та пуринів та інших біологічно активних речовин.
Поліпшення когнітивних функцій. Деякі дослідження показують, що гліцин може покращувати когнітивні функції, включаючи пам'ять, увагу та здатність до навчання, у здорових дорослих та пацієнтів з когнітивними порушеннями, наприклад, деменцією, інсультами та іншими захворюваннями головного мозку. Він допомагає у поліпшенні передачі нервових імпульсів та зменшенні психоемоційної напруги. Ця сполука впливає на NMDA-рецептори (N-метил-D-аспартатні рецептори), які відіграють ключову роль у процесах навчання та пам'яті.
Антистресова та анксіолітична дія. Гліцин діє як заспокійливий засіб. Він показав позитивні результати у зменшенні тривожності та стресу у пацієнтів з різними психоемоційними розладами завдяки своєму інгібуючому впливу на центральну нервову систему.

  Докази ефективності гліцину в деяких випадках є неоднозначними.

• Поліпшення сну. Гліцин може допомогти покращити якість сну та зменшити час засинання. Клінічні дослідження показали, що прийом гліцину перед сном може сприяти більш глибокому та спокійному сну. Часто використовується гліцин для покращення сну літніми людьми, які мають вікові порушення циклу сну-неспання.
• Захист нервових кліток. Гліцин є компонентом глутатіону – одного з найважливіших антиоксидантів в організмі. Його потужні антиоксидантні властивості допомагають захистити нервові клітини від ушкоджень внаслідок окислювального стресу, впливу токсинів, ішемії та інших несприятливих факторів.

Крім перерахованих вище властивостей, гліцин допомагає виводити з організму токсичні речовини, такі як амоній, може знизити потяг до алкоголю і зменшити симптоми похмілля у людей з алкогольною залежністю, а також зміцнює імунітет і підвищує стійкість до інфекцій. Більш того, ця амінокислота допомагає зберігати м'язову масу, особливо у людей похилого віку, а також прискорює регенерацію м'язів і гальмує розщеплення білків, які відповідають за побудову м'язової тканини.

Багато наукових досліджень показують, що гліцин може бути ефективним для покращення когнітивних функцій, зменшення тривожності та покращення якості сну. Однак результати досліджень варіюються, і деякі дослідження вказують на необхідність подальшого вивчення для підтвердження його ефективності. В цілому, гліцин вважається безпечним і добре переносимим засобом з мінімальними побічними ефектами.

В аптеках України Гліцин доступний у вигляді лікарських препаратів та біологічно активних добавок (БАД). Він випускається у формі звичайних таблеток, таблеток для розсмоктування та капсул. Часто можна зустріти його у комбінації з вітамінами групи В, рослинними екстрактами, у складі спортивних добавок, засобів від похмілля, антидепресантів та розчинів для парентерального харчування. Купити більшість препаратів із гліцином можна без рецепта лікаря.

Гліцин: навіщо і як його приймати?

Слід зазначити, що справжній дефіцит гліцину як амінокислоти трапляється рідко, зазвичай він є результатом неправильного харчування, в якому відсутні білки, або захворювань, при яких активно втрачається білок в організмі. У разі нестачі цієї амінокислоти можуть призначити таблетки гліцину, а також при деяких порушеннях:

• Зниження розумової працездатності – препарат допомагає покращити пам'ять, увагу та здатність до навчання. Він сприяє підвищенню концентрації, що корисно для школярів, студентів та людей, які працюють в умовах високої розумової напруги.
• Стрес, тривожність, дратівливість – таблетки гліцину зменшують рівень стресу та тривожності, допомагають справлятися з психоемоційною напругою, покращують настрій та знижують дратівливість.
• Порушення сну – амінокислота сприяє нормалізації сну, дозволяє швидше заснути та робить сон глибшим, міцнішим та тривалішим.
• Неврози – як додатковий засіб препарат може застосовуватися при лікуванні невротичних розладів, панічних атак, вегетативних розладів.
• Інсульт та черепно-мозкові травми – гліцин показаний для відновлення після перенесеного інсульту травм у комплексній терапії. Препарат покращує мозковий кровообіг та зменшує наслідки травм.
• Інтоксикація – препарат допомагає зменшити токсичну дію алкоголю та інших токсинів на нервову систему, прискорює відновлення після інтоксикації.

Як приймати гліцин?

Зазвичай гліцин випускається у вигляді таблеток, які необхідно розсмоктувати під язиком (сублінгвально) або тримати між яснами та щокою (трансбуккально) до повного розчинення. Спосіб прийому може відрізнятися у різних виробників, тому перед застосуванням необхідно ознайомитись з інструкцією з використання. Важливо дотримуватись рекомендацій щодо дозування та способу прийому, щоб досягти максимального ефекту та уникнути побічних реакцій.

Рекомендоване дозування може змінюватись залежно від віку та стану пацієнта, але найчастіше вонио становить від 100 до 300 мг на день.

• При зниженні розумової працездатності, пам'яті, уваги рекомендована доза для дорослих та дітей віком від 3 років становить 1 таблетку по 100 мг 2–3 рази на день. Приймати 14-30 днів поспіль.
• При затримці розумового розвитку – 1 таблетка (100 мг) 2-3 рази на день протягом 14-30 днів.
• При психоемоційній напрузі – по 1 таблетці (100 мг) 2-3 рази на день протягом 14-30 днів.

                     Максимальне добове дозування гліцину – 300 мг.

• При захворюваннях нервової системи – 1 таблетка (100 мг) 2–3 рази на день протягом 7–14 днів. При необхідності курс лікування можна повторити.
• При порушеннях сну – по 0,5–1 таблетці (50–100 мг) за 20 хвилин до сну або безпосередньо перед сном.
• Після ішемічного інсульту та при порушенні мозкового кровообігу прийом рекомендований за схемою – у перші 3–6 годин від початку інсульту необхідно прийняти 10 таблеток по 100 мг (1 г). При необхідності таблетки можна розтерти на порошок і дати потерпілому. Таке дозування використовують ще від 1 до 5 днів. Після цього ще 24 дні радять приймати по 1-2 таблетки 3 рази на день.

                 Дітям молодше 3 років таблетки гліцин не рекомендовані.

• При лікуванні алкоголізму – по 1 таблетці (100 мг) 2-3 рази на день протягом 14-30 днів. При необхідності курс лікування можна проходити 4-6 разів на рік.

Як отримати гліцин без таблеток?

Дану амінокислоту можна отримати не тільки з аптечних препаратів, але й зі звичайних продуктів харчування, багатих на білок. Найбільша кількість міститься у таких продуктах:

• М'ясо: яловичина, свинина, курка, індичка;
• Риба та морепродукти: лосось, тунець, скумбрія, оселедець, креветки;
• Яйця: курячі, перепелині;
• Бобові: горох, квасоля, сочевиця;
• Горіхи та насіння: волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, арахіс, соняшникове насіння, гарбузове насіння;
• Овочі: шпинат, броколі, брюссельська капуста, спаржа;
• Фрукти: банани, ківі, абрикоси;
• Молоко та сир: ці продукти містять деяку кількість гліцину, хоча й у менших кількостях порівняно з м'ясом та рибою.

Кому не можна приймати гліцин?

Гліцин вважається відносно безпечним препаратом, проте існують певні ситуації та стани, за яких його прийом може бути небажаним або вимагати особливої ??обережності. Розглянемо докладно, кому не можна приймати таблетки гліцину і у яких випадках слід проконсультуватися з лікарем перед початком їх застосування.

• Індивідуальна непереносимість гліцину та інших компонентів препарату. Люди з алергією на цю амінокислоту повинні уникати її використання. Симптоми алергії можуть включати висипання, свербіж, набряк та в поодиноких випадках анафілаксію.
• Захворювання нирок та печінки. При значних порушеннях функції печінки може бути ускладнений метаболізм та виведення амінокислот, включаючи гліцин.
• Низький артеріальний тиск. Препарат має седативну та розслаблюючу дію, що може сприяти зниженню кров'яного тиску. Тому людям із хронічно низьким тиском (90/60 і нижче) слід бути обережними і часто вимірювати свій тиск, щоб він не впав до критичного.
• Дитячий вік віком до 3 років. Без призначення лікаря гліцин дітям віком до 3 років не рекомендується давати, оскільки безпека та ефективність його застосування у цієї вікової групи недостатньо вивчені.
• Вагітним і жінкам, що годують, перед застосуванням необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
• Психічні розлади. Люди з тяжкими психічними розладами, такими як шизофренія або тяжка депресія, повинні приймати гліцин лише під наглядом психіатра.
• Пацієнтам із цукровим діабетом необхідно контролювати рівень цукру в крові під час прийому цього препарату.

Перед початком прийому таблеток Гліцин рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання або призначено прийом інших лікарських засобів.

Побічні ефекти гліцину

Як природна амінокислота, гліцин зазвичай добре переноситься і не має серйозних побічних ефектів. Однак у деяких випадках, особливо при неправильному дозуванні, прийом може призвести до появи деяких небажаних симптомів. Найчастіші з них:

• Алергічні реакції, які проявляються у вигляді висипу на шкірі, свербіння, почервоніння. Поява набряку на обличчі, губах, язику чи горлі потребує негайної медичної допомоги.
• Порушення з боку шлунково-кишкового тракту можуть включати неприємні відчуття у шлунку, нудоту, печію, підвищене газоутворення та здуття живота.
• Запаморочення та стомлюваність. Гліцин може викликати легке запаморочення, особливо на початку прийому або при перевищенні рекомендованоъ дози. У деяких людей препарат може викликати сонливість та відчуття втоми, що слід враховувати при виконанні завдань, що потребують концентрації та швидкості реакції.
• Зниження артеріального тиску у людей із хронічною гіпотензією.
• Порушення сну. У поодиноких випадках гліцин може викликати протилежний ефект, призводячи до безсоння та труднощів засинання. Однак частіше все ж таки спостерігається сонливість та слабкість.

При виявленні будь-яких з перелічених вище побічних ефектів при прийомі даної добавки, необхідно припинити прийом і звернутися до лікаря. Необхідно повідомити лікаря про всі прийняті вами ліки, включаючи вітаміни і трав'яні добавки, оскільки деякі з них можуть взаємодіяти з гліцином.

Гліцин – це не просто амінокислота, а справжній помічник для нашого організму, здатний покращити пам'ять, розумові здібності, знизити рівень стресу та покращити якість сну. Незважаючи на його широку доступність та безпеку, важливо пам'ятати про можливі побічні ефекти та протипоказання. Підходьте до прийому гліцину усвідомлено: зверніть увагу на свій раціон, щоб отримувати його з натуральних продуктів, і проконсультуйтеся з лікарем, якщо є хронічні захворювання або ви приймаєте інші препарати.

Здоров'я безцінно – бережіть себе!
Моя Аптека – з любов'ю та турботою.