Виходимо з Великого Великоднього посту без шкоди для здоров'я

Великий піст, що передує Великодню, є важливим релігійним обрядом для православних християн. Цей 7-тижневий період голодування та стриманості вважається часом духовних роздумів та оновлення. Піст часто розглядається як духовна дисципліна, що сприяє самоконтролю, самопізнанню та переосмисленню. У цей час православні християни не вживають у їжу м'ясо, молоко, яйця та інші продукти тваринного походження, щоб очистити тіло та душу, готуючись до святкування Великодня, який знаменує воскресіння Ісуса Христа. З гастроентерологічної точки зору цей період зміни дієти може вплинути на травну систему, тому віруючим важливо підходити до завершення Великого посту з особливою увагою та обережністю, щоб запобігти можливим проблемам зі шлунково-кишковим трактом. Неправильний вихід з пасхального посту може призвести до розладів шлунково-кишкового тракту та інших порушень в організмі.

У цій публікації розповімо, як правильно закінчити православну піст та відсвяткувати Великдень без шкоди здоров'ю. Обговоримо важливість поступового та продуманого повторного введення продуктів після періоду голодування, щоб уникнути травного дискомфорту та забезпечити оптимальне здоров'я кишечника. Ви дізнаєтеся, кому не рекомендують тримати дієтичний пост перед Великоднем і які ліки допоможуть при виникненні дискомфорту після переїдання.

     ЗМІСТ:

При яких захворюваннях не можна постити перед Великоднем?

Хоча дієта під час Великого посту зазвичай вважається безпечною та духовно значущою практикою для здорових людей, проте за наявності певних порушень роботи організму дотримуватись такої дієти може бути некорисно і навіть небезпечно. Наявність деяких захворювань може вимагати від людей утриматися від посту або звернутися за медичною допомогою, перш ніж брати в ньому участь. У цій ситуації важливо розставити пріоритети для свого здоров'я та проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь хронічні хвороби, на які може вплинути голодування та зміна раціону.

Стани, за яких постити перед Великоднем не рекомендується, включають:

• Цукровий діабет. Людям з діабетом, особливо тим, хто потребує інсуліну (діабет 2 типу) або інших ліків для контролю рівня цукру в крові, може знадобитися ретельно продумати свій раціон, перш ніж приступити до передпасхальної дієти. Голодування може призвести до різких змін рівня цукру в крові, викликаючи ризик появи гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові) або гіперглікемії (високий рівень цукру в крові). Лікування діабету під час православного посту потребує ретельного моніторингу рівня цукру в крові, може знадобитися коригування ліків або доз інсуліну. Людям з діабетом дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом перед тим, як тримати піст.
• Розлади харчової поведінки. Голодування може спровокувати чи посилити розлади харчової поведінки, такі як анорексія чи булімія. Голодування може порушити нормальні моделі харчування та поведінки, і воно не може бути рекомендоване людям, які одужують від розладу харчової поведінки, або тим, хто має ризик його розвитку.
• Хронічне захворювання. Людям з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, нирок, печінки або інших органів, може знадобитися бути обережними в період Великого посту. Голодування може погіршити стан здоров'я та викликати загострення хронічних хвороб. Важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити безпеку дотримання посту саме для вас.
• Вагітні та годуючі жінки. Жінки в період вагітності та грудного годування мають підвищені потреби у поживних речовинах для власного здоров'я, а також для плоду, що розвивається, або немовляти. Голодування та відмова від білкових продуктів тваринного походження позбавляє майбутню маму та малюка важливих елементів, що становить небезпеку для здоров'я матері та розвитку дитини.
• Діти та підлітки. Педіатри не рекомендують долучати дітей молодшого віку та підлітків до практики дотримання посту. У період розвитку та росту діти потребують великої кількості поживних речовин, у тому числі білків тваринного походження. Збіднений раціон часто викликає у дітей порушення фізичного та розумового розвитку, а також підвищує ризик виникнення різноманітних захворювань.

Дотримання посту не рекомендовано і за інших захворювань та індивідуальних обставин, тому важливо обговорити можливість та безпеку дотримання православного посту з вашим лікарем або дієтологом.

Як правильно вийти з Великого посту?

Завершувати піст, який передбачав відмову від продуктів тваринного походження, слід поступово та обдумано, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт. Організм за 48 днів посту вже адаптувався до обмеженого харчування та, в основному, до вуглеводно-рослинних продуктів. За цей час ферментативна система людини звикла виробляти ферменти для розщеплення цукру, клітковини, крохмалю. Різке введення їжі, яку ви уникали під час посту (білки та жири), може призвести до травних розладів, наприклад, здуття живота, газоутворення, болю в животі, діареї або запорів, а також загострення хронічних хвороб ШКТ, особливо панкреатиту та жовчнокам'яної хвороби. Це відбувається тому, що організм ще не перебудувався і не почав виробляти відповідні ферменти. Однак багато з нас у перший день закінчення посту починають їсти всі заборонені раніше продукти і в дуже великій кількості, не враховуючи особливостей свого організму.

Ми хочемо запропонувати кілька порад з погляду гастроентерології про те, як правильно вийти з посту перед святкуванням Великодня:

• Вводьте продукти в раціон повільно. Починайте включати “важку” та жирну їжу поступово. Першого дня святкування їжте легкозасвоювану їжу невеликими порціями. Прислухайтеся до сигналів свого організму про почуття голоду та ситості. Уникайте вживання великої кількості їжі, оскільки вона може бути важкою для травної системи, особливо після тривалого голодування. Обирайте легкі страви з варених овочів, цільного зерна та бобових, а також фрукти. Період адаптації, в ідеалі, рекомендується продовжити до одного місяця, щоб дати ферментативній системі організму можливість пристосуватися до нових умов. Це допоможе уникнути можливих ускладнень та підтримувати здоров'я шлунково-кишкового тракту.
• Пийте воду. Правильна гідратація має вирішальне значення підтримки здоров'я травної системи. Обов'язково пийте багато води та інших корисних напоїв, наприклад, трав'яного чаю, щоб допомогти вимити токсини та сприяти регулярному випорожненню кишечника. Безпосередньо перед святковим пасхальним обідом випийте склянку теплої води з лимонним соком. Це запустить ферментативну систему та зменшить почуття голоду.
• Уникайте оброблених продуктів. Оброблені продукти, такі як фаст-фуд, солодощі та газовані напої, можуть бути важкими для засвоєння після тривалого посту.
• Будьте уважні до вибору продуктів харчування. Хоча може виникнути спокуса побалувати себе всіма продуктами, які були заборонені під час Великого посту, важливо робити вибір з розумом. Вибирайте продукти, багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, і уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів, цукру та штучних інгредієнтів. М'ясні страви для великоднього столу зробіть нежирними, приготуйте в духовці. Ідеально буде приготувати запечену нежирну рибу та овочевий салат, приправлений олією.
• Варені яйця. Без зварених яєць не обходиться жоден традиційний великодній стіл. Це важливий символ свята, проте не варто вживати яйця у великій кількості, оскільки це досить тяжка їжа після тривалого періоду відмови від них. Рекомендується спочатку з'їдати по одному вареному яйцю на день.
• Подумайте про пробіотики. Пробіотики – це корисні кишкові бактерії, які допомагають підтримувати здоров'я травної системи. Включіть у свій раціон продукти, багаті на пробіотики, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, щоб сприяти збалансованій мікрофлорі кишечника, яка відіграє вирішальну роль у травленні їжі. Кисломолочні продукти підготують організм до майбутніх дієтичних навантажень.
• Прислухайтеся до свого організму. Звертайте увагу на те, як ваш організм реагує на різні продукти, поступово вводячи їх у раціон. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, наприклад, здуття живота, газоутворення або тяжкість у шлунку, подумайте про те, щоб тимчасово виключити або зменшити кількість цього конкретного продукту зі свого раціону і ввести його пізніше.

Завершення православного посту потребує уважного ставлення до свого шлунково-кишкового тракту. Вищеперелічені поради допоможуть вам уникнути можливих проблем із травленням. Важливо поступово та усвідомлено вводити продукти, звертати увагу на розмір порцій, обирати цільні, необроблені продукти та не забувати про чисту питну воду у достатній кількості.

Як виходити з поста людям із хронічними захворюваннями?

Для людей з хронічними захворюваннями, які дотримувалися посту під час Великого посту, важливо дотримуватись відповідних рекомендацій щодо поступового введення продуктів харчування, щоб уникнути загострення та погіршення свого стану. Лікарі можуть рекомендувати вибирати продукти з високим вмістом поживних речовин, які містять необхідні вітаміни, мінерали та інші нутрієнти.

• Моніторинг симптомів. Людям з хронічними захворюваннями слід уважно стежити за симптомами під час посту та після нього і повідомляти про будь-які незвичайні чи тривожні симптоми, такі як біль у животі, здуття живота, діарея чи запор, своєму лікарю.
• Прийом ліків. Лікар може рекомендувати змінити час прийому та дозування ліків у період дієтичного посту та після виходу з нього пацієнтам, які постійно приймають медикаменти для лікування хронічних захворювань, щоб забезпечити їх правильне засвоєння та ефективність.
• Індивідуальні поради. Лікар або дієтолог можуть дати індивідуальні рекомендації, що ґрунтуються на конкретному стані здоров'я пацієнта, тяжкості та індивідуальних потребах організму. Це допоможе безпечно перейти від голодування до нормального раціону.

Люди з певними хронічними захворюваннями, особливо шлунково-кишкового тракту, потребують підвищеної уваги до свого стану здоров'я під час дотримання православного посту та після його завершення. Всі рекомендації для пацієнтів повинні виходити тільки від їхніх лікарів.

Які ліки допоможуть при переїданні та неправильному виході з посту?

Якщо вже так сталося, що ви не втрималися від дегустації усіх святкових страв на столі і у вас виникло почуття переїдання або інші симптоми поганого травлення, то слід розглянути можливість прийому безрецептурних медикаментів. Однак важливо відзначити, що застосування ліків завжди має здійснюватись під керівництвом медичного працівника.

• Травні ферменти. Для поліпшення травлення та зняття почуття тяжкості у шлунку можуть бути призначені препарати з травними ферментами, наприклад, Мезим, Панкреатин, Креон, Фестал, Пангрол. Ці засоби містять травні ферменти, які допомагають розщеплювати вуглеводи, білки та жири. За час семитижневого посту через відсутність у раціоні їжі тваринного походження багато ферментів могли припинити вироблятися. Ферментативні препарати добре заповнюють дефіцит природних ензимів. Приймати такі ліки необхідно з кожним прийомом їжі, дотримуючись інструкцій від виробника.
• Антациди. Препарати від печії, такі як Гавіскон, Фосфалюгель, Алмагель, Маалокс, Гастал, Ренні, можна прийняти для полегшення симптомів печіння у шлунку, спричинених переїданням або неправильним виходом з голодування. Антациди діють шляхом нейтралізації кислоти шлунка та можуть принести тимчасове полегшення.
• Пробіотичні препарати. Лікарські засоби, що містять культури корисної кишкової мікрофлори, допоможуть підтримати здоровий мікробіом кишечника та сприятимуть травленню після різкої зміни раціону харчування. Сюди відносяться такі препарати, як Ентерожерміна, Неофлорум, Лактіалє, Бажана, Пробіз, Лінекс, Ентерол, Вівокапс та інші.
• Препарати на лікування специфічних симптомів. Залежно від конкретних симптомів, що спостерігаються, можуть бути призначені інші ліки. Наприклад, при нудоті або блюванні можуть знадобитися протиблювотні засоби, проносні засоби від запорів (Дуфалак, Нормолакс, Лактулоза, Піколакс) або протидіарейні препарати від діареї (Смекта, Лоперамід, Імодіум, Лопедіум).

Слід зазначити, що будь-які лікарські засоби та навіть дієтичні добавки приймати без рекомендації лікаря приймати не рекомендується. Самолікування або застосування безрецептурних ліків без належного медичного контролю може бути небезпечним та потенційно призвести до несприятливих наслідків чи взаємодії з іншими ліками.

Після закінчення Великого посту організму знадобиться близько 2 тижнів на повне відновлення. У цей період поступово вводьте продукти, які були заборонені під час пісного раціону, їжте невеликими порціями, уважно стежте за своїми відчуттями та симптомами. Людям, які страждають від хронічних захворювань, слід тримати піст і виходити з нього особливо уважно, а краще під керівництвом лікаря або дієтолога. Якщо уникнути переїдання не вдалося, зверніть увагу на деякі безрецептурні медикаменти, які допоможуть впоратися з дискомфортом у шлунково-кишковому тракті, наприклад антациди, травні ферменти, пробіотики та інші препарати від специфічних симптомів.

Здоров'я безцінно – бережіть себе!
Моя Аптека – з любов'ю та турботою.

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я  Інформація у статті має виключно ознайомлювальний характер. Адміністрація сайту mypharmacy.com.ua не несе відповідальності за будь-які прямі чи опосередковані наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті.