Синдром усталости надпочечников: непризнанная болезнь 21 века

Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, психологические и эмоциональные напряжения оказывают значительное воздействие на наш организм. Многие люди все чаще испытывают хроническую уталость и слабость. Хотя эти симптомы могуть быть следствием недосыпания или возбудимости нервной системы стресс, существует менее известное состояние, которое остается непризнанным медицинской наукой – усталость надпочечников. Считается, что около 80% людей в современном мире страдают от некоторой формы синдрома утомления надпочечников. Данная концепция все еще вызывает споры среди специалистов в области здравоохранения, но остается темой, вызывающей огромный интерес и беспокойство у людей, которые борются с необъяснимым истощением и постоянной усталостью. 

В следующих разделах статьи рассмотрим более подробно функции надпочечников, симптомы их истощения, причины и способы восстановления их работы.

     СОДЕРЖАНИЕ:

Где находятся надпочечники и какую функцию они выполняют?

Надпочечники – это маленькие железы, расположенные над верхними полюсами обоих почек. Несмотря на их небольшой размер, они выполняют очень важные функции в организме. Железы имеют слоистую структуру. Верхний слой называют корковым, нижний – мозговое вещество. Каждый слой выполянет свои функции. Они объединены общей капсулой. 

Внешний корковый слой состоит из нескольких зон, имеющих различную специализацию:

• Клубочковая зона – слой, который вырабатывает минералокортикоиды, в основном альдостерон и дозоксикортикостерон. Они регулируют уровни электролитов (натрия и калия), способствуя поддержанию нормальноого кровяного давления и баланса воды в организме.
• Пучковая зона – слой производит глюкокортикостероиды, включая гормон кортизол, кортизон и кортикостерон. Они участвуют в регуляции обмена веществ, процессов пищеварения, уровень сахара, реакции на стресс и иммунной функции. 
• Сетчатая зона – слой отвечает за производство половых гормонов: андростендиона и небольшое количество эстрогенов. Эти гормоны играют роль в регуляции половой функции, фертильности и развитии.

Гормоны коры надпочечников необходимы для нормальной жизнедеятельности человека.

Внутренний слой мозгового вещества состоит из клеток, называемых хромаффинными клетками. Эти клетки производят катехоламиновые гормоны – адреналин и норадреналин. Адреналин и норадреналин играют важную роль в подготовке организма к стрессу, повышают частоту сердечных сокращений, расширяют дыхательные пути и увеличивают концентрацию глюкозы в крови. Они также влияют на настроение, бодрствование и регуляцию артериального давления.

Функционирование надпочечников тесно связано с гипоталамусом и гипофизом, которые вырабатывают гормоны, контролирующие активность надпочечников. 

Синдром усталых надпочечников: что это?

Синдром уставших надпочечников – это понятие, используемое для описания состояния, при которм надпочечники неспособны выполнять свои функции в полном объеме из-за длительного воздействия стресса или недостатка отдыха. Это комплексное состояние, характеризующееся тяжелым хроническим ощущением усталости, снижением уровня энергии, неспособностью справиться со стрессом, и другими физическими и эмоциональными симптомами.

Термин носит неофициальный характер и не является признанным медицинским диагнозом, существуют серьезные разногласия по поводу признания и классификации этого состояния. В настоящее время нет надежных исследований, подтверждающих идею надпочечниковой усталости. Противники концепции утверждают, что подобные симптомы можно отнести к другим заболеваниям, таким как депрессия, нарушения сна или гормональный дисбаланс.

Сегодня насчитывается лишь несколько общепризнанных заболеваний надпочечников: болезнь Аддисона, болезнь Иценко-Кушинга, синдром Нельсона, гиперальдостеронизм (синдром Кона). В этих случаях есть четко обозначенные симптомы и показатели в анализах крови. 

Стадии истощения надпочечников

• 1 стадия – повышенние уровня адреналина, инсулина и кортизола, вызванное повседневными ситуациями (экзамен, собеседование, развод). Начальная стадия обычно не вызывает серьезных симптомов, если только стрессовые ситуации не происходят слишком часто.
• 2 стадия – уровень половых гормонов начинает снижаться, возникают ощущения истощения, раздражительность, проблемы со сном и либидо. Вечером наблюдается сильная усталость, однако, заснуть проблематично.
• 3 стадия – нарушается работа гипоталамуса (чрезмерно вырабатывается пептидный гормон гипофиза), желудок перестает вырабатывать пищеварительные ферменты и появляются проблемы с усвоением элементов. Также могут начаться нарушения щитовидной железы и депрессия. 
• 4 стадия – организм уже не способен вырабатывать нужное количество гормонов и обмен вещесвт находится на низком уровне. Эта фаза находится всего в шаге от болезни Аддисона, когда надпочечники практически перестают выполнять свои функции.

Причины усталости надпочечников

Сторонники синдрома усталых надпочечников полагают, что длительное воздействие стрессовых факторов – физических, эмоциональных или экологических – может привести к перегрузке надпочечников. Однако точные причины нарушения работы этих желез до конца не определены.

• Хронический стресс. Длительное воздействие стрессовых факторов может вызвать перегрузку надпочечников, которым постоянно необходимо вырабатывать гормоны стресса (кортизол и адреналин). Это может привести к истощению резервов надпочечников и снижению их способности справляться с новыми стрессовыми ситуациями.
• Недостаток отдыха. Невысыпание и недостаточный отдых негативно сказываются на здоровье надпочечников, вызывая дисбаланс гормонов, истощение энергетических запасов организма и нагрузке на эти железы.
• Психологические факторы. Эмоциональные и психологические стрессы, такие как хроническое беспокойство, травмы или длительные периоды эмоциональных потрясений, могут оказывать оказывать долгосрочное воздействие на надпочечные железы и способствовать их истощению.
• Несбалансированное питание. Неправильное питание, включая избыток употребления сахара, простых углеводов и обработанных продуктов, может повлиять на функцию надпочечников и уровень глюкокортикоидов.
• Хронические заболевания. Некоторые хронические заболевания, такие как фибромиалгия, аутоиммунные заболевания и дисфункция щитовидной железы, могут быть связаны с усталостью надпочечников.
• Факторы образа жизни. Сюда можно включить неправильное питание, чрезмерное потребление кофеина или стимуляторов, несбалансированный или слишком напряженный режим работы и личной жизни.
• Колебания уровня сахара в крови. Резкие колебания уровня сахара в крови вследствие употребления большого количества рафинированных сахаров и углеводов создают нагрузку на надпочечники. 
• Хронические инфекции или болезни. Частые инфекционные заболевания, например, в дыхательных или мочевыводящих путях, оказывают длительную нагрузку на весь организм.
• Гормональный дисбаланс. Дисфункция щитовидной железы или дисбаланс половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон, также влияют на работу надпочечных желез и вызывают их нарушение.

Усталость надпочечников: симптомы

Концепция состояния хронической усталости надпочечников предполагает, что железы перегружены работой и не справляются с возложенными на них нагрузками, что приводит к появлению целого ряда симптомов. Эти симптомы могут проявляться в различных физических и эмоциональных аспектах.

Вот некоторые из симптомов, которые могут свидетельствовать о данном состоянии:

• Постоянная усталость и неспособность восстановиться даже после достаточного отдыха и сна;
• Упадок сил в середине дня;
• Прилив энергии по вечерам;
• Бессонница, нарушение цикла сна и бодрствования, сонливость днем. Кортизол вызывает дисбаланс мелатонина, вызывая трудности с засыпанием, вечернюю возбудимость, полное отсутствие сна в 22:00-23:00 часа, ночные пробуждения, внезапное пробуждение в 4-5 утра, ночные кошмары, сложности с утренним пробужднением;
• Повышенная чувствительность и чрезмерная реакция на стресс, трудности с его преодолением. Человеку трудно справляться с повседневными стрессовыми ситуациями, он может чувствовать себя подавленным, тревожным или раздражительным.
• Снижение энергии и выносливости;
• Ухудшение памяти и концентрации, ощущение затуманенности или спутанности сознания;
• Боли в мышцах, суставах, головные боли;
• Снижение иммунной функции;
• Депрессия, тревожность, раздражительность, эмоциональная нестабильность, панические атаки, агресся, другие эмоциональные расстройства;
• Пониженние артериального давления и учащенное сердцебиение 120-130 ударов/мин;
• Тяга к соленым и сладким продуктам, которая может быть связана с дисбалансом электролитов и сахара в крови;
• Увеличение веса, скопление жира в области живота ("спасательный круг");
• Снижение либидо.

Важно отметить, что перечисленные симптомы неспецифичны и могут быть связаны с другими заболеваниями и состяниями, что затрудняет диагностику. Поэтому диагностика усталости надпочечников часто основывается на исключении других возможных причин усталости, физического и психологического стресса.

Усталость надпочечников: лечение и профилактика

Лечение синдрома усталости надпочечников основывается на индивидуальных особенностях и симптомах пациента, и может включать следующие подходы:

• Борьба со стрессом. Это самый важный шаг, которые обеспечит выздоровление. В первую очередь важно определить источники появления стресса, а затем искать способы борьбы с ними. Это могут проблемы в семейных или рабочих отношениях.
• Гигиена сна. Рекомендуется ложиться спать с 21:00 до 22:30, вставать с 6:00 до 7:00. Тут крайне важна регулярность. За час до засыпания постарайтесь ограничить воздействие синего света (не смотрите телевизор, не садитесь перед компьютером и не просматривайте телефон). Уберите телевизор из спальни. Создайте полную темноту в спальне. Это облегчит секрецию мелатонина. Сделайте традицией принимать теплую ванну с морской солью перед сном 1-2 раза в неделю по 15-20 минут.
• Отдых. Научитесь полноценно отдыхать в достаточной мере, задумайтесь о своем здоровье. Для начала выделите один день для отдыха, который вы посвятите семье и друзьям. Не включайте компьютер, не читайте книги, не решайте проблемы. Отдыху можно научиться, и ваши надпочечники отплатят вам приливом энергии, восстанавливающим сном и хорошим самочувствием.
• Психологическая помощь. Терапия, включающая психологическую поддержку, может помочь разработать стратегии управления стрессом, справляться с эмоциональными трудностями и улучшить общее психологическое благополучие.
• Пищевые добавки. Оптимальный баланс витаминов и минералов способствует оптимальной функции надпочечников. Полезны витамины B5, С, D, Е, магний и некоторые растительные экстраткты. Можно попробовать краткосрочный курс приема корня ашваганды, корня солодки, женьшеня, корня имбиря, гинкго билоба, родиолы розовой, элеутерококка.

Диета при усталости надпочечников

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья надпочечниковых желез. Рекомендуется употреблять питательные продукты, включая свежие фрукты и овощи, полнозерновые продукты, белковые источники, здоровые жиры. Особенно полезны следующие продукты:

• Ферментированные продукты (квашеная капуса, соевый соус, кисломолочные продукты);
• Сырые овощи и зелень;
• Субпродукты;
• Бульон;
• Свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
• Авокадо;
• Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста);
• Жирная рыба;
• Орехи (грецкие, миндаль) и семена (тыквы, чиа, лен) в малых количествах;
• Морские водоросли;
• Кокосовое и оливковое масло холодного отжима.

Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).

Что запрещено при усталости надпочечников?

• Кофеин. При истощении надпочечников рекомендуется полностью исключить кофе, энергетические напитки и крепкий черный чай. Кофеин чрезмерно стимулирует нервную систему, вызывает привыкание и может вызвать раздражительность, судороги, судороги и бессонницу.
• Чрезмерные физические нагрузки. Важно ограничить как можно больше стрессовых факторов. Сюда входит также посещение тренажерного зала после длительного тяжелого рабочего дня. Отдавайте предпочтение легким видам спорта. Запрещены любые тренировки позднее 6 часов вечера.
• Вредная пища. Следует польностью отказаться от сахара, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя. Исключите также наиболее распространенных аллергенов (глютен, молочные продукты), поскольку они также способствуют воспалению и стрессу в организме.

В наши дни надпочечникам нелегко работать. Однако соответствующие изменения в питании и образе жизни могут сделать многое. Восстановление может занять некоторое время. Все зависит от того, насколько долго вы находились в состоянии стресса. Так, при начальной стадии усталости оно может занять около 6-9 месяцев, при умеренной – 12-18 месяцев, а при тяжелом истощении желез – около 2-х лет.

Важно также понимать, что лечение синдрома стресса надпочечников должно быть индивидуальным и решение о выборе методов должно быть принято врачом на основании обследования и оценки состояния пациента. 

Здоровье бесценно – берегите себя!
Моя Аптека – с любовью и заботой.

         САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ          Информация в статье имеет исключительно ознакомительный характер. Администрация сайта mypharmacy.com.ua не несет ответственности за какие-либо прямые или косвенные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте.