Какой коллаген выбрать: виды и формы коллагеновых добавок

Для женщин важно всегда оставаться красивыми, однако с возрастом кожа теряет эластичность и упругость, что приводит к формированию морщин и дряблости. Поэтому многие ищут решение, которое поможет сохранить молодой вид. Коллаген – это секрет упругой кожи, крепких ногтей, блестящих волос и здоровых суставов. Пищевые добавки с его содержанием являются одними из самых популярных в индустрии здоровья и красоты. Их количество на рынке сегодня настолько велико, что выбор подходящего продукта может представлять некоторые трудности для покупателя. Поэтому в данной публикации ознакомим вас с основными типами и формами этого “белка молодости”, его свойствами и особенностями приема, подскажем как правильно выбрать коллаген и на что обратить внимание при покупке.

     СОДЕРЖАНИЕ:

Что такое коллаген и в чем его польза?

Коллаген – это важный для человека белок нитевидной структуры, который составляет около 30% всех белков в организме. Он является основой соединительной ткани, костей, суставов, волос и кожи. Этот белок можно сравнить с клеем, который скрепляет все структуры организма вместе.

Коллаген состоит из трех аминокислот: гидроксипролина, глицина и пролина.

Этот белок производится в организме естественным образом. Однако с возрастом и под воздействием различных факторов процесс синтеза коллагена ухудшается, приводя к потере упругости кожи, образованию морщин, болям в суставах и другим нарушениям здоровья. 

Сильнее всего выработку "белка молодости" замедляют следующие факторы:

• Возраст. С возрастом организм снижает производство этого белка, что приводит к утрате упругости и появлению морщин на коже;
• Ультрафиолетовое излучение. Воздействие солнечных лучей ускоряет разрушение белка в коже, способствуя фотостарению;
• Вредные привычки, особенно курение и злоупотребление алкоголем;
• Неправильное питание с низким содержанием антиоксидантов и витаминов;
• Стресс и недостаток сна увеличивают выработку стрессовых гормонов, которые негативно влияют на состояние кожи.

Именно поэтому многие люди обращают внимание на методы поддержания уровня этого белка в организме, включая использование различных коллагеновых таблеток и добавок. Однако коллаген в своей основной форме не усваивается нашим организмом. Он может попасть в кровоток только в виде пептидов (аминокислот). Их присутствие в тканях кожи стимулирует фибробласты и активизирует биохимические превращения, отвечающие за синтез новых коллагеновых волокон и гиалуроновой кислоты.

Гидролизованный коллаген (он же пептиды коллагена) – это молекулы белка, которые были расщеплены на более мелкие фрагменты – пептиды.  Чтобы получить эту форму, коллагеновые белки расщепляют на более мелкие структуры с помощью ферментативного процесса, называемого гидролизом. 

               Коллаген в форме пептидов легче усваивается организмом.

Пептиды считаются лучшей формой коллагена для приема внутрь и также могут использоваться в косметических продуктах. Их мелкий размер позволяет им проникать в глубокие слои тканей, где они могут восполнить недостаток собственного коллагена организма.

В чем польза пептидов коллагена для здоровья?

Многочисленные научные исследования сообщают о явных преимуществах пептидов данного белка для организма человека:

• Коллаген для кожи. Пептиды помогают улучшить структуру и увлажнить кожные покровы, способствуют уменьшению морщин и повышению эластичности. Они могут также помочь в лечении различных дерматологических заболеваний.
• Польза для ногтей и волос. Восполнение потерь этого белка способствует укреплению ногтей и улучшению здоровья волос, делая их более крепкими и сияющими.
• Коллаген для суставов. Некоторые медицинские исследования полагают, что дополнительное поступление данного белка улучшает подвижность суставов, уменьшает боли, связанные с артритом и другим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Коллаген помогает улучшить состояние кожи, в том числе и в глубоких слоях, уменьшая признаки старения.

Типы коллагеновых волокон

На данный момент выделяют, по крайней мере, 28 типов коллагена, но 5 из них считаются одними из самых распространенных. Они являются абсолютно неотъемлемой частью нашего физического строения и распространены по всему телу.

• Коллаген I типа – самый распространенный тип волокон в организме, который формирует основную часть кожных покровов, сухожилий, костей и органов. Он отвечает за упругость и прочность кожи, а также за заживление ран и рост костей.

    Коллаген I типа повышает упругость кожи и замедляет процесс старения.

• Коллаген II типа – основной компонент хрящей и суставов. Он обеспечивает эластичность и увлажнение суставов и имеет важное значение для их подвижности и амортизации. Пептиды II типа способствуют регенерации суставного хряща, поэтому полезены для людей, занимающихся интенсивными видами спорта, а также после травм. Первый и второй типы вместе составляют более 90% всего коллагена, содержащегося в организме.

Коллаген II типа рекомендуется для оздоровления суставов, регенерации травм и спортсменов.

• Коллаген III типа – представляет собой фибриллярный коллаген и работает в тандеме с I типом. Обнаруживается в коже, костном мозге, сосудах и внутренних органах (печень, легкие). Он также играет роль в заживлении ран и восстановлении тканей.
• Коллаген IV типа – сосредоточен преимущественно в барьерных тканях, таких как капилляры и более тонкие мембраны. Он обеспечивает структурную поддержку и фильтрацию.
• Коллаген V типа – обнаруживается в различных тканях, включая кожу и плаценту. Он играет важную роль в регуляции формирования коллагеновых волокон соединительной ткани. Сопутствует II типу волокон в суставных хрящах.
• Коллаген X типа – находится в хрящах и играет важную роль в процессах минерализации и остеогенеза, что важно для роста костей.

Какой коллаген усваивается лучше: морской или животный?

Так какой же коллаген выбрать? Первое, что следует обратить внимание при выборе добавки – это то, откуда было добыто сырье для ее производства. Существуют натуральные и синтетические источники. Каждый источник имеет свои отличительные свойства и содержит разный тип волокон, а также может иметь разный уровень усвоения.

Натуральный коллаген животного происхождения бывает 2 видов по источнику получения:

Морской коллаген

Морской коллаген получают из рыбьей кожи и чешуи. Он содержит преимущественно волокна I типа и имеет малую молекулярную массу. Рыбный пептид считается самым усваиваемым, потому что его белковые волокна по своей структуре наиболее близки к человеческому коллагену. Кроме этого, он богат аминокислотами и является лучшим выбором для людей с аллергией, так как не вызывает аллергических реакций, в отличие от других видов.

                          Морской коллаген усваивается лучше, чем животный.

Животный коллаген (говяжий или свиной)

Данный белок получают преимущественно из кожи, костей и сухожилий свиней и коров. В основном он состоит из гидролизата желатина. На качество сырья будет сильно влиять среда, в которой жили животные. Животный коллаген имеет более высокую молекулярную массу, чем рыбий, поэтому усваивается немного хуже. В отличие от морского, который в основном содержит волокна I типа, животный обычно содержит типы I и III. Поэтому чаще всего он рекомендуется людям, которые интенсивно занимаются спортом, ведь он хорошо влияет на регенерацию мышц и суставов.

Какую форму добавки коллагена выбрать?

Еще одним важным моментом при выборе добавок коллагена является препаративная форма. Биологически активные добавки чаще всего можно встретить в следующих формах:

• Жидкий коллаген: Корипейр Бьюти Baum Pharm, Zest Бьюти Скин, Перфектил Платинум, Доппельгерц Систем Коллаген;
• Порошок: Молодость кожи, Коллаген Экстра, СкинГейн, Коллаген Морской Спорт; 
• Капсулы: Коллаген Тройная сила, Суставит, Гидролизованный Коллаген, Powerful;
• Таблетки: Солувит, К Энд Здоровье, Вистабон;
• Таблетки растворимые: NatHealth, Swiss Energy.

Коллагеновые таблетки и капсулы отличаются удобством, их можно брать с собой и быстро принять в любой момент. Однако всасывается такой препарат медленнее по сравнению с другими формами.

Самой популярной формой коллагена является добавка в виде порошка, которую можно сочетать с различными напитками, соками и водой, поскольку она имеет нейтральный вкус и запах. Это самый распространенный выбор среди спортсменов, так как коллагеновый порошок содержит более высокую дозу активного ингредиента, легко усваивается и хорошо переносится организмом.

Не менее популярной формой является жидкая. Как и порошок, он хорошо усваивается и всасывается уже в пищеварительном тракте. Кроме этого, такая форма препарата всегда готова к употреблению в нужной дозе, но цена жидкого коллагена всегда выше других форм.

Встречается и коллаген в виде жевательных пастилок, мармелада или конфет. В большинстве случаев они основаны на сахаре и содержат добавленные ингредиенты и красители. При этом стоимость их также довольно высока.

Зачем принимать витамин С вместе с коллагеном?

При выборе коллагена также стоит обратить внимание на дополнительные компоненты в составе добавки. Доказано, что витамин C улучшает усвоение этого белка благодаря своей важной роли в процессе его синтеза и стабилизации. Совместное потребление с витамином С дает организму наилучшие шансы в полной мере усвоить потребляемый гидролизированный пептид. Витамин C помогает создать качественные и прочные коллагенные волокна. 

Именно поэтому многие производители включают в состав своих добавок витамин C, чтобы обеспечить максимальную пользу и эффективность препарата.

Витамин С повышает биодоступность коллагена, поскольку участвует в  его синтезе в организме. 

Рекомендуется также выбирать те коллагеновые добавки, которые дополнительно обогащены гиалуроновой кислотой, медью, глюкозамином, биотином, кератином, коэнзимом Q10 и комплексом витаминов, поскольку вместе они способствуют усилению эффективности препарата и оздоровлению организма.

В заключение следует отметить, что эффективность пептидов коллагена может варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и дозировки. Также стоит учитывать, что сроки достижения ощутимых результатов могут быть индивидуальными, и не всегда возможно достичь быстрых внешних изменений. Перед началом добавок коллагена рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Здоровье бесценно – берегите себя!
Моя Аптека – с любовью и заботой.