Панічні атаки. Як впоратися з нападом страху?

Ймовірно, кожен відчував напади паніки хоча б раз в житті, коли охоплює незрозуміле і болісне почуття страху та тривоги. При цьому, мало хто знає, як впоратися з панічною атакою і чому вона виникає.

В даній статті поговоримо про те, що таке панічні атаки і як їх лікувати. З'ясуємо причини та симптоми панічних атак. Підкажемо, що потрібно робити при панічній атаці, якщо вона наздогнала раптово?

     ЗМІСТ:

Що таке панічна атака?

Панічні атаки – це не просто різке погіршення настрою. Панічна атака – це період, протягом якого людину охоплює сильний страх, тривога і страх за своє життя без очевидної причини. Вона відчуває брак контролю над своїми почуттями, думками та тілом. Цей неприємний досвід безпорадності супроводжується різними фізичними симптомами. Вони посилюються і досягають максимуму через 10 хвилин. Більшість нападів панічної атаки тривають не менше 10 хвилин, але рідко більше години.

Панічні атаки: причини

Точні причини панічних атак, на жаль, до сих пір не з'ясовані. Однак, вчені сходяться на думці, що це комплекс біологічних, психологічних і соціальних факторів, що впливають на людину.
Ознаки панічних атак виникають, як правило, після серії сильних стресів.

Біологічні фактори

Якщо у вашій родині є тенденція нервувати з кожного приводу і без нього, то у вас більше шансів успадкувати цю особливість. Немає єдиного гена, що відповідає за занепокоєння. Замість цього подібний стан є наслідком успадкування цілого набору генів. Крім того, ці гени будуть впливати на розвиток тривожного стану, коли ви будете відчувати ряд психологічних, екологічних та соціальних факторів.

Часто виникає панічна атака, причини якої криються в поточному стані здоров'я:

• Споживання надмірної кількості лікарських препаратів або наркотиків;
• Проблеми через надмірне куріння та вживання алкоголю;
• Проблеми з внутрішнім вухом, що призводять до проблем балансу;
• Гіпертиреоз;
• Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові);
• Перенесений серцевий напад або небезпечне захворювання, що загрожувало в минулому смертю.

Психологічні чинники

Згідно з цим фактором, синдром панічної атаки формується ще в дитячому віці батьками, які закладають в них бачити страх в будь-який невідомої ситуації і нездатність її контролювати. Саме відчуття браку контролю є найбільш сприятливим для панічного розладу.

Соціальні чинники

Необхідність досягти успіху на роботі або в навчанні також можуть сприяти розвитку синдрому панічних атак. Різні життєві обставини, такі як іспити, розлучення або смерть близької людини, проблеми в особистому житті, переїзд, діють як сильні стресори, що можуть викликати головний біль і панічний страх.

Панічні атаки: симптоми

• Прискорене серцебиття;
• Біль у грудях, особливо в сонячному сплетінні;
• Утруднене дихання;
• Слабкість;
• Предобморочное стан;
• Нудота;
• Дезорієнтація;
• Тремор в тілі;
• Холодний піт;
• Запаморочення;
• Страх смерті чи божевілля.

Симптоми панічної атаки не приносять шкоди організму, але можуть викликати сильне відчуття страху.
Напад паніки супроводжується підвищенням пульсу та кров'яного тиску, а це, в свою чергу, фізіологічно не дозволить втратити вам свідомість. Непритомність насправді відбувається тільки при падінні цих показників. Тому переднепритомний стан в даній ситуації не загрожує втратою свідомості.

Панічна атака: що відбувається в організмі?

Причиною виникнення панічних атак є активація системи виживання в організмі людини (і всіх тварин), що дісталася нам від стародавніх предків. Ця складна система готує тіло до стресової ситуації: бою, втечі або завмирання. Під час її активації прискорено виробляються гормони (особливо адреналін), створюючи стан підвищеної пильності та готовності. Піт застосовується для охолодження тіла, прискорення пульсу для припливу крові до м'язів і підготовки до травм, прискорене дихання готує до фізичного навантаження, скорочення зіниць поліпшує зір і т.д. У крайніх випадках мозок також реагує, і людина відчуває свого роду відчуженість від себе та реальності, що переживає в той момент. Всі ці симптоми паралізують.

Ця система ефективно готує організм до небезпеки навколишнього світу, однак під час панічної атаки вона активується без реальної загрози. Іноді природа симптомів може змусити людину думати, що у неї серцевий напад.

Пам'ятайте, що напад паніки, як правило, не буває разовим. Люди, які страждають від тривоги, можуть відчувати періодичні напади тривоги різної інтенсивності. Це може відбуватися один раз на тиждень або раз на місяць. Почуття тривоги постійно супроводжується нападами паніки, що виникають через накопичення стресових факторів.

Як боротися з панічною атакою самостійно?

Напади тривоги негативно впливають на якість життя, важче виконувати повсякденні завдання. Якщо цей стан триває довго, то може привести до депресії і суїцидальних думок.

• Вивчення паніки. Знання про причини вашого страху може привести до зниження симптомів і посиленню почуття контролю. Записавши свої думки під час нападу, Ви дізнаєтеся, що почуття, які ви відчуваєте, є нормальними і не загрожують божевіллям.

Ключ до заспокоєння панічної атаки – дізнатися більше про причини ваших нападів паніки і відпрацювати навички, необхідні для їх подолання.

• Уникайте кофеїну і куріння. У чутливих людей нікотин і кофеїн можуть викликати напади паніки.
• Навчіться контролювати дихання. Глибоке дихання може зменшити майбутні симптоми атаки.
• Техніки розслаблення. Заняття йогою та медитація стимулюють реакцію тіла на розслаблення, протилежну паніці і неспокою.
• Попросіть рідних про підтримку і допомогу.
• Послухайте улюблену музику або подивіться фільм.
• Займайтеся спортом. Фізична активність знижує рівень стресу, підвищує настрій і впевненість в собі.
• Знайдіть тематичні форуми. Переконайтеся, що Ви не одні з такою проблемою і поцікавтеся, як з нею справляються інші.

Панічна атака вночі так само можлива, як і днем. Нічний напад, як правило, сильніше денного. Людина прокидається з підвищеним потовиділенням, серцебиттям, розгубленістю і сильним страхом.

Так як вилікувати панічні атаки самостійно досить непросто, найкраще звернутися за психологічною допомогою до фахівця.

Панічні атаки: лікування. Як позбутися від панічних атак?

Лікування панічних атак слід довірити невропатологу, психологу та психотерапевту. Універсальних ліків від панічних атак, на жаль, не існує. Терапія заснована на комплексному поєднанні психокорекційних методів та препаратах при панічних атаках.

Так, поряд з роботою з психологом призначають препарати від панічних атак:

• Седативні препарати: Персен, Ново-Пасит, екстракт валеріани, Релаксил;
• Антидепресанти;
• Анксолітичні препарати;
• Транквілізатори;
• Нейролептичні засоби;
• Ноотропні препарати: Гліцин.

Лікарські препарати здатні зняти напад паніки за кілька хвилин, але не підходять для постійного прийому. Всі ці препарати продаються строго за рецептом, а їх застосування повинно проходити під спостереженням лікаря.

Моя Аптека – з любов'ю і турботою.

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я  Інформація у статті має виключно ознайомлювальний характер. Адміністрація сайту mypharmacy.com.ua не несе відповідальності за будь-які прямі чи опосередковані наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті.